训练可以隔
进行，但每一次都要有足够大的运动量与运动强度，在完成训练后最要注意有充分的休息与充足的营养。成为一名出类拨萃的尖兵并不是像训练以前所梦想的那样。艰苦的训练会使你乏味，在实战中你所学的知识可能变得毫无踪影，在强劲恐怖的巨人攻击下，你会
尝各种苦果，稍不留心就有可呢一去无回。如果稍微放松训练，你的格斗水平会产生大幅度的下降等等。克服这些困难只能靠不畏艰险的意志和科学的训练方法。
现在你按照我教给你的那些步骤每组动作做1千次用来锻炼你的身体从而提高的体力素质：力量素质：速度素质：耐力素质：弹跳力，协调能力，应
能力以及爆发力。谈了近乎一个时辰，艾伦完全明白自己老师的训练方法的原理，同时艾伦心中也愈加佩服汉尼斯，在这个以冷兵器见长的时代，其身体素质锻炼法完爆自己的世界啊。
他完全能够判定出，如果按照汉尼斯的锻炼方法，绝对能锻炼出一个完美的身体。体力，力量，速度，灵敏，爆发，柔韧
等等完美协调。工
善其事，必先利其器。锻炼出一个完美的身体，而后再训练攻击，击杀巨人以及其他手段。有了好钢还担心练不成好刀么？而后，训练便开始了…武侠小说中常有一句岁月穿云过。套用一下吧。新的艾伦不同于原艾伦，有了危机感的他在百战老兵痞不遗余力的教导下提前几年就开始了武力的练习…
这天，天很冷，参与了和艾伦一起锻炼的三笠和艾伦，经不住寒气的侵袭早早就回来了，刚要上楼，却听母亲卡拉夫人哼哼唧唧得叫
声。不由得奇怪，两人忙轻手轻脚地走到二楼房门外，侧耳一听，便听见叽咕叽咕之声不觉于耳，还听母亲说什么
之类的话。三笠不明白发生了什么，但我们的资深宅男艾伦却立马明白了。脑子里飞快闪过一丝念头，就不再阻止三笠的好奇心，一起藏在房门口往内一看，只见里边还点着灯。
《注：被收养的三笠也称呼艾伦的的父母为爸妈了》在大
上，见母亲正躺在上，汉尼斯叔叔正跪在母亲的两腿间，扛着母亲的两条大腿，
股一耸一耸的，一条大
在母亲的里
送着，父亲耶格尔则骑在母亲的头上，把大
在母亲的嘴里。三笠看了个目瞪口呆，忙又接着看起来，只见母亲一边
着父亲的
巴，一边把股向上
耸，汉尼斯的急了，母亲就吐出嘴里的巴，哼哼唧唧道：“舒服，得好舒服，亲哥哥，汉尼斯好老公啊…哎呦，我要
了。要来了…啊“只见母亲把
股没命地向上耸，浑身一阵抖，嘴里噢地叫着。的汉尼斯也快了起来。见汉尼斯的大
巴在母亲的里出送进，如捣蒜一般，不
心惊，却见母亲也把股耸，嘴里道：“哎呦，好
，亲亲老公，再快些。”汉尼斯飞快地送着，又了几十下，便忽地停了下来，趴在母亲身上只是
气，好一会才爬了起来。出
茎，两小见那茎
漉漉的，像浸过油一般，三笠不想到：什么时候自己也能像它们那样和艾伦哥哥玩那种游戏。一想到此，脸不由得飞红，只好又看了起来，这时，把
巴进母亲嘴里的父亲耶格尔道：“怎么样，卡拉的小越来越
了吧！”汉尼斯说道：“真不错。”却见母亲笑道：“大哥的
巴也真
呀。”把巴进母亲嘴里的父亲说道：“该我老婆你的的小
了。”只见母亲点头应着。说着，父亲耶格尔让母亲跪趴在
上，撅起股，耶格尔将大的巴从股后面慢慢地进母亲的里，了起来，父亲送得很用力，发出很响的叽咕叽咕声，作为宅男纯男的艾伦才知原来声可以这么大。了半天，又见母亲把股向后猛顶，嘴里哼道：“哎呦，太好了，我又要高
了，真是乐死我了。”父亲耶格尔也紧紧抱着母亲的
，将巴快速的着，一会，就听母亲和父亲同时叫了一声，双双倒在了上，气嘘嘘。歇了一会，母亲坐了起来。只见母亲头发
的，脸上红红的，一副娇态，
着身子和父亲与汉尼斯坐在一起，随手从边抓过一块布，分开双腿，往户上擦。两小只见母亲的
口正往外
着白浆，漉漉的，
得母亲卡拉的
和大腿上都是。母亲一边擦着，一边对父亲和汉尼斯说道：“看你俩，
出这么多
来。”父亲和义父对视一下，双双笑道：“这样，你不是很舒服嘛？”卡拉的笑道：“那还不是让这个的。”说着，一手一个，握住两人的
茎。汉尼斯笑道：“不是它，你怎么有快乐。来，宝贝，你把我哥俩巴上的
干净吧！”只见母亲笑道：“尽是伺候你了。”说完，便歪下头去，一手拿着一个
茎，一会这个，一会那个，把两个茎上的吃的一干二净。这边艾伦瞧着一
两夫
媾光景，这不就是电脑中凌辱娇情节的现实版嘛。3P啊。只觉
下的巴早已硬
的，用手不断套着，一边看向了旁边的三笠。三笠的上衣里面，让我看到了差点让我鼻血的东西！虽然个子不高，但是皮肤白白
。两眼
水汪汪，那小琼鼻，二次元美少女特有的樱桃小嘴。但是我真正留意到的是，她那条沟，还有挤出那条沟晃动的两座
立的峰，以及眼前
发下的那两颗小凸粒！我擦，我还没有干过处女呢！我还是处男捏，如果不是时机不对，我一定将三笠就地正法，就凭她那傲人的双峰和曲线双腿中，紧紧被战斗
勒住的已经濡处子
…干，我要干破她的处女
，三爷你是我的，破处和开苞不远了…那种内在的美，外在的
，对我母气质的关怀，对外清冷的冷气质，以及犀利唬人的武力。不愧是宅男们心中的女神三爷，让我来关心她，爱护她，占有她把，同时，
虫上脑时不
足于对她的幻想，我轻轻的揽过三笠纤细的娇躯，在她娇羞避的羞态下，狠狠地吻住了那
人的小香
。伸出舌头撬开那颤抖的牙关，深入着我那娇人可爱的女神小嘴中…恩…真甜…真香…呼…处女的香津，由于亲吻的热度慢慢的上升，三笠慢慢也习惯了我对于她舌头的开发，三笠的舌头当然很不灵活，在里面呆呆的。
接吻的时候，她脸上泛着红晕，我开始搂住她的小蛮
，很纤巧很细，盈盈一握。手感好极了，这时候，三笠侧过身，让我从侧面搂着她，感觉的到处女的那种荷尔蒙，那种呼吸，还有就那曼妙丰的曲线。把她就地正法是我
恶的目标，让她感觉到我的
刚和强势，以前每次都想让她的小手触碰我最兴奋的地方，可是，大家年纪还小，过的举动我怕吓坏了她。慢慢的我另一只手游走于三笠青涩曼妙的体上，可能是因为
吧，三笠开始扭动起来。